Witam Ronie Niestety, ale to nie są moje rejony. Zapraszam do zaglądania. 27,03 Poszedłem na trening boksu. Można powiedzieć, że 1,5h typowej interwałówki. Odwodniłem sie, bo podczas treningu i po nim wypiłem łącznie 3 litry wody 88-O 28,03 Zastanawia mnie sprawa progresu cieżaru na ujemnym bilansie. Co pare treningów czuję, że jestem w stanie [...]
i napisałeś ze moge ciąnąc dłużej - fakt mógłbym, ale ćwicze na publicznej siłce, i zbliżają sie potem święta więc wątpie żeby któraś była otwarta, a nikt ze znajomych raczej nie ma siłowni własnej :/ więc przerwe trzeba będzie zrobić i tak Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-10-25 19:31:54
jeszcze tylko małe pytanko, kaptura i brzucha mogę sobie delikatnie zrobić np. w środe? kaptura z 2serie dużym ciężarem a brzuch może tak jak wyżej radziłeś z obciążeniem z 4s. hmm? bo przedramienia myślę za bardzo nie ma sensu dawać...
Tak...myślę, że z techniką jest wszystko w porządku:) skupiam się teraz na tym, żeby czuć konkretne partie i nie macham, żeby po prostu zrobić. Mogę najwyżej nagrać jak robię oba martwe i siady i wtedy tu wrzucić tylko muszę kogoś złapać podczas treningu do nagrania I dziękuję bardzo, staram się to trzymać na poziomie 1900-2000 i jakoś idzie :)
Dobra już mi lepiej, z powrotem nabrałam optymizmu :) w forum ladies już powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to [...]
Dzien 18 Wolne- w dni nietreningowe, mam problem, żeby wypić te 2 l. wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7808fac216194bf0816383bd23602b02.png Dzień 19 Bodypump, na siłowni na uczelni - cała siłownia dla mnie, to bardzo szybko i sprawnie poszło:) Lubię ten trening, choć zawsze byłam negatywnie nastawiona do obwodówek. 1. Przyciąganie drążka wyciągu [...]
dzięki za odpowiedz!:) ile mam przerwy zrobić po tym therm line s? tydzień? dostałem 11kaps tego od matki jeszcze bo zostało, więc moge np zwiększyć do 5tabs dziennie przez ostatnie 11dni:) no to jak matka sie nie rozmyśli to wezme sobie scorcha, a jak rozmysli(mam nadzieje że nie) to thermo stim, i dla niej tego thermo stima wezme dzieki, soga [...]
Scorch + Bcaa przed treningiem nie koliduje ze sobą? Podczas treningu rozrabiam sobie porcję HOT'a (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html). Mogę to zostawić czy odstawić jeśli bym zaczął brać Scorcha? Rozkładu nie liczyłem ale mam zamiar to w najbliższym czasie zrobić (dopiero uczę się podstaw więc niedługo przyjdzie i czas na to). [...]
[...] przygotowania do biegu maratońskiego którego finał 21 kwietnia, Orlen Maraton. Od tego czasu 4 x w tygodniu treningi biegowe + czasem uzupełniające treningi siłowe, następnie roztrenowanie do maja, i od 1 maja zamierzam lecieć 3 x bieganie, 3 x siłownia w tygodniu. Waga wyjściowa do redukcji która zaczęła się w okoliach połowy lutego 86 kg, bf [...]
Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]
Może jakbyś się wczytał w niektóre posty to byś zrozumiał, że to nie chodzi o zbiórkę, zbiórka była tylko zapalnikiem. Nie zastanawia Cię ilość usuniętych postów? Nie zastanawia Cię czemu np Ojan wdaje się w dyskusje 1 na 1 z innym userem(nie ze mną żeby nie było) a później całość jest kasowana? No i czy nie zastanawia Cię ilość osób np biorących [...]
03.06.2014 Wczorajszy dzień spędziłam w galeryi handlowej zbrojąc się przed latem. Miska więc nie liczona, prawie czysta (zjadłam pseudo zdrową sałatkę w salad story). Po raz kolejny przekonałam się o tym, że po prostu muszę ustalać sobie rozkład z góry, bo w przeciwnym wypadku jestem wieczorem zazwyczaj głodna i dopycham się głupotami - w tym [...]
21.06.2014 Miska trochę na oko, bo dziś znowu był grill i nie wiem, ile tej wołowiny dokładnie było ;/ TRENING DNT http://oi59.tinypic.com/sq5fgx.jpg 3,5 kg + przebieżki 6x 30 s sprint/30 s trucht + 0,5 km Postanowiłam zamiast klasycznego biegu z narastającą prędkością dorzucić kilka przebieżek. Nie wiem, czy mogę to nazwać nterwałami, bo nie [...]
Witam serdecznie :) Dzisiaj mam 3. dzień diety. Przeczytałam chyba 1/4 poprzedniego tematu, no i co do tych przypraw szpinaku, to mam następujące pytanie - ja dałam po prostu czosnek i nie mogłam wytrzymać tego 'smaku'. Najzwyczajniej brałam łyżkę i szybko zajadałam jajkiem, które uwielbiam. Wolałabym mimo wszystko zastąpić szpinak po prostu [...]
Jeszcze nie rozpoczęłam tej diety, zastanawiam się czy warto. Nadwagę mam od niedawna, spowodowaną złym stylem życia, mniejszą ilością sportu, a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej? Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień tam na niej. Jak [...]
Cel rzeźbic cialo , mieć kondycje. Dlatego chciała bym zaczac trochę biegać ale nie dam za bardzo rady gdyż sama wychowuje Syne. Dlatego mam ten steperek bo moge w tym czasie z Synkiem sobie tez normalnie rozmawiac i/lub cos zrobić na tel czas tzw dla sobie.
no tez gratuluje własnie wrociłem z lublina-alez jestem kurva padniety, przez cały dzien prawie nic nie jadłem i co najgorsze wcale mi sie nie chce ... ogolnie mnie dziewczyna wykorzystałą jako muła pociagowego , musiałem dzwigac wszystkei graty bo sie przeprowadzała, ale od tego miedzy innymi jestesmy hmm, no i w sumie dobzre czuje sie [...]
sogusie dałem. Serwatka nie za bardzo na noc ale myslicie, że mogę zapodać serwatkę 0,5 h po treningu co oznacza w moim przypadku 21.00 ? a potem powiedzmy o 23.00 4 białka? Czy to nie za krótki odstę czasu między dwoma dawkami białka? Biexi, chcę wziąc kreatynę pomimo tego, że miałem przerwę ale nie od razu ale po dwóch miesiącach. Znając swój [...]
Witam Minęły dwa lata od mojej próby postawienia organizmu na nogi. Problem z kolanami rozwinął mi się w taki sposób, iż co pół roku trafiałem na zwolnienie od ortopedy wskutek przeciążenia kolan, czego wynikiem były krwiaki, opuchlizna, niedowład nogi, bóle w stawach. Zawsze zaczynało się tak samo, czyli powoli spokojnie próbowałem chodzić, wolno [...]
Siemanko! Po weselu waga 81,5 i się trzyma. Naciągłem strasznie.. Trudno, robimy swoje. Dziś trening, ostatnie dni maksymalnie zalatane więc nie dałem rady go zrobić wcześniej. PUSH SIŁA WL 80 3/3/3 WL+ 27 5/5/4 OHP 44 4/4/4/4/4 Arnoldki na stojąco 15 7/7/7 Wyciskanie wąskie 58 4/4/4/4/4 Francuskie hantlami 7 9/9/9 Aktualny stan makro - podbijam [...]